Het online activiteitenplatform van de gemeente Oldebroek
Nieuws
Maak van de avondvierdaagse een gezonde sportactiviteit!
zondag 18 mei 2014
In de komende periode staat de avondvierdaagse weer op de rol en zal wellicht ook uw zoon/dochter zich van zijn sportiefste kant laten zien. Wij juichen dit mooie project van harte toe en willen ook de organisatie bedanken voor al hun inzet en complimenteren met het resultaat.
Als Goed Bezig Oldebroek vinden wij voeding één van de belangrijkste en onderschatte zaken bij de avondvierdaagse. We willen u hierbij een stukje bewustwording en wat praktische tips en ideeën meegeven.
Het doel van de Avondvierdaagse
Even naar het doel van een Avondvierdaagse voor de kinderen (bron: Avond4daagse.nl): "wandelen is een van de gezondste manieren van bewegen. Bovendien is het ook nog eens erg leuk om te doen, zeker als je het gezellig samen met je vriendjes doet. Door deel te nemen aan de avondvierdaagse ontdekken kinderen op een speelse manier het goede gevoel van iets te volbrengen. Het belangrijkste is echter dat ze plezier ervaren in bewegen. In de strijd tegen het groeiende overgewicht bij kinderen is dat essentieel!"
Gezonde beloning en etenswaar
Bewegen is gezond en het is vaak een hele prestatie voor de (jonge) kinderen. Van oudsher werd deze prestatie beloond met bloemen, tegenwoordig kunnen de kinderen hun veelal ongezonde beloningen niet eens meer vast houden. "Hallo, het is maar de avondvierdaagse en geen trektocht door de Gobi-woestijn", lazen we op het Forum van Ouders Online.
Eten koppel je heel makkelijk aan situaties. Met kinderen belonen met eten, leer je ze aan dat bij elke behaalde prestatie, groot of klein, iets lekkers hoort. Op zich niet erg, zou je zeggen. Maar dan wordt het kind volwassen. Ook dan lever je vaak behoorlijke prestaties en wil je jezelf op een bepaalde tijd en manier belonen, je hebt al geleerd hoe; met iets lekkers.
Ook GGD Nederland wijst er op dat er gezonde alternatieven zijn om kinderen voor hun (wandel)prestatie te belonen. Vaders en moeders spelen daarbij een cruciale rol in het eetgedrag van hun kinderen. Het gaat ook om zelf verantwoordelijkheid nemen voor gezonde voeding, aldus GGD Nederland. Directeur Laurent de Vries: ‘Want het is toch een contrast om een gezonde prestatie als de avondvierdaagse een ongezonde beloning te geven. Dat is misschien wel het belangrijkste wapen in de strijd tegen overgewicht: gebruik gewoon je gezond verstand”.
Wat neem je dan mee onderweg?
Om te drinken onderweg kun je gewoon een flesje water meenemen. Leg het flesje, als het erg warm is, van tevoren even in de diepvries. Of maak er 'water met een smaakje' van door er stukjes fruit in te doen zoals citroen, komkommer, munt of sinaasappel. Roosvicee 50/50 is vruchtensap zonder suiker en is ook een goed alternatief. Van frisdrank krijg je juist dorst!
In plaats van al dat snoep, en ter voorkoming van stuiterende kinderen die niet willen slapen kun je voor een gezonde snack kiezen, zoals:
Fruit: (bijvoorbeeld een appel, druiven, radijsjes, wortelen, aardbeien, een stuk meloen, sinaasappel, etc.) Maak het extra feestelijk door er kleine prikkertjes van te maken, dat zullen de andere kinderen ook niet kunnen weerstaan.
Rauwkost: snoeptomaatjes, snoepkomkommers, gewoon stukjes komkommer, worteltjes, etc.
Koekvarianten: rijstwafels, maiswafels, mueslireep zonder suiker, fruitcake, soepstengels.
Suikervrije snoepjes zoals gedroogd fruit of rozijntjes.
En wil je geen van dit alles is er niets mis met een simpele volkoren boterham.
Helemaal heb je natuurlijk niet in de hand wat je kroost allemaal eet. Het is ook belangrijk dat je het hen niet allemaal gaat verbieden, maar probeer het wel te beperken. Het is voor hen natuurlijk ook een groot feest, die Avondvierdaagse. Maak ook van tevoren duidelijke afspraken met de kinderen.
Ook een voorbeeld dat beter achterwege kan blijven is de traditie van een halve sinaasappel of citroen met pepermunt meenemen. Door hier op te zuigen krijgen de tanden zo urenlang een ‘zuurstoot’
Cadeautjes na de Avondvierdaagse
Na 4 dagen lopen is er het defilé . Met zijn allen in de optocht en ouders die trots langs de kant staan en van alles uitdelen. Ook dan wordt vaak chips en snoep gegeven als beloning voor de prestatie. Heb je dat liever niet, spreek dan af met vrienden en familie dat ze een klein cadeautje geven of bloemen. Kinderen zijn met weinig al snel erg blij en alleen al door te zeggen en te tonen dat je trots bent op de prestatie van je kind geeft hen al een heel groots gevoel.
Naast de felbegeerde medaille waar ze met recht trots op kunnen zijn valt er ook nog te denken aan veel gezonde beloningen, passend bij het sportieve karakter van de Avond4daagse.
Hieronder geven wij tips voor een originele en gezonde beloning:
Springtouw
Waterpistool
Bloemen
Draaitol
Jojo
Plaktattoos
Zweetbandje
Bellenblaas
Sleutelhanger
Gum/opschrijfboekje
Frisbee
Buttons
Stuiterballen
Waterballon
Stoepkrijt
Toeter/fluitje
Vlieger
Bal
(strip)Boek of Donald Duck
En wie weet nu beter een leuke, gezonde traktatie dan het kind zelf?
Tips
* Als u uw kind wat lekkers mee wilt geven kies dan voor iets met weinig calorieën. Bijvoorbeeld zoute popcorn, suikervrije kauwgom, een stuk fruit, ook snoeptomaatjes of komkommertjes zijn lekker en verfrissend.
* Geef uw kind water mee in plaats van limonade of andere drank! Goed voor de tanden! (zie kader)
* Als beloning voor het uitlopen kunt u in plaats van snoep ook iets anders geven: een bos bloemen of een cadeautje (dat juist aanzet tot bewegen)
* Als uw kind toch veel snoep krijgt van andere familie/vrienden, stop dit dan in een trommel en laat uw kind bij een drinkmoment zelf wat uitzoeken uit de snoeptrommel. Houd het bij één snoep– en frisdrankmoment per dag.
Wij hopen ook dat scholen/oudercommissies hier het goede voorbeeld in geven, kaart het anders eens aan binnen uw school.
Wie durft het aan om gezond te doen tijdens de avondvierdaagse? Link ons via facebook (@ Goed Bezig Oldebroek) of twitter (@CFOldebroek) of mail je ervaring + foto naar rhuberts@oldebroek.nl en wij vergroten het uit in de media!
Recente nieuwsitems
-
11 april 2024 - Vacature Vakdocent Bewegingsonderwijs (20-34 uur per week)
22 maart 2024 - Jaarplan Sportakkoord 2024; gezamenlijke aanpak gaat van start
19 maart 2024 - De Nationale Diabetes Challenge zet inwoners in beweging!
15 maart 2024 - Fitweek voor Groep 4: een week gewijd aan gezonde levensstijl in Oldebroek en Elburg
8 februari 2024 - Succesvolle avond over aangepast sporten
6 februari 2024 - Partners verlengen samenwerking met Goed Bezig - JOGG Oldebroek
26 januari 2024 - Gemeente Oldebroek neemt een smakelijke stap naar gezondere gewoontes met Groenteboxjes programma
19 januari 2024 - Terugblik activiteiten jongeren 12-18 jaar in de gemeente Oldebroek
19 januari 2024 - Uniek Sporten, hoe zet je dat in beweging?
3 januari 2024 - Nieuwsbrief sportaanbieders december 2023
20 december 2023 - Schaatslessen Goed Bezig Oldebroek
19 december 2023 - Ga in de kerstvakantie op avontuur met Goed Bezig Oldebroek
21 november 2023 - Bijdrages Sportakkoord voor projecten 'Gezonde Sportkantine' en 'Ontdek jouw sporttalent'
14 november 2023 - Nieuwe ambassadeurs Uniek Sporten in regio Noord-Veluwe
27 oktober 2023 - Slaap Lekker Week: Bewustwording van Gezonde Slaapgewoonten
20 oktober 2023 - High Five beloont wandelen en fietsen naar school
13 oktober 2023 - Uitnodiging Theatervoorstelling: “Ik wou dat het weer weekend was.”
20 september 2023 - Lokale organisaties lanceren nieuw actieplan: ‘Samen maken we gezond de norm’
6 september 2023 - Leefstijlmarkt en Fittest voor 65-plussers
5 september 2023 - Nieuwsbrief sportaanbieders september 2023
1 september 2023 - Theatervoorstelling voor ouders en vrijwilligers sportclubs
23 augustus 2023 - Vacature Coördinator Goed Bezig Oldebroek (32 uur)
22 augustus 2023 - Actief zomerkamp als start van de vakantie
14 juli 2023 - Leefstijldag op het Agnieten College
2 juni 2023 - Nieuwsbrief sportaanbieders juni 2023
2 juni 2023 - In juni eropuit met de scootmobiel!
2 juni 2023 - Peuter4Daagse gemeente Oldebroek wederom een groot succes
12 mei 2023 - Gezond belonen na de vierdaagse
10 mei 2023 - Zwemlessen voor vrouwelijke statushouders in Wezep
25 april 2023 - Try-out QR Fit beweegroute Oldebroek
14 april 2023 - Weerbaarheidstrainingen op basisscholen
14 april 2023 - Terugblik op drie jaar Lokaal Sportakkoord Oldebroek
12 april 2023 - Moestuincoach en chef-kok inspireren leerlingen om groente te eten
24 maart 2023 - Aandacht voor gezonde leefstijl in groep 4
24 maart 2023 - Eerste Goed Bezig jaarverslag 2022 overhandigd aan Erben Wennemars
22 maart 2023 - Extra Gym+ helpt bij de bewustwording van gezonde voeding
8 maart 2023 - Erben Wennemars spreekt op avond over bewegen en een gezond en actief leven
7 maart 2023 - Wandel mee met de Nationale Diabetes Challenge
24 februari 2023 - Succesvolle schaatslessen via Goed Bezig
9 februari 2023 - Nieuwsbrief sportaanbieders februari 2023
3 februari 2023 - Meedenken in nieuwe plannen voor bewegen en een gezond en actief leven
27 januari 2023 - WK Volleybal bleek impuls voor verenigingen
25 januari 2023 - Bijdrages Sportakkoord voor Volleybalnet en sportieve BSO
25 januari 2023 - Campagne Gezond Tussend’ooren gaat van start!
6 januari 2023 - Waterhelden stimuleert water drinken bij kinderen
3 januari 2023 - Volwassenenfonds zorgt voor maatschappelijke impact in Oldebroek
21 december 2022 - Discoschaatsen in ’t Loo
16 december 2022 - Vacature buurtsportcoach: Onderwijs, sport en gezondheid (16-32 uur)
14 december 2022 - Schaatslessen Goed Bezig Oldebroek
25 november 2022 - Staatssecretaris van Ooijen op bezoek bij Goed Bezig – JOGG Oldebroek
23 november 2022 - Meer inzicht in het slaapgedrag van kinderen tijdens Slaap Lekker week
11 november 2022 - Extra Gym + voor fitte en vitale kinderen
28 oktober 2022 - QR Fit route en Looproute Wezep geopend
19 oktober 2022 - Hoe staat het met jouw slaap?
14 oktober 2022 - Opening en try-out van QR Fit route en Looproute Wezep
7 oktober 2022 - Theatervoorstelling voor vrijwilligers sportclubs
28 september 2022 - Nieuwsbrief sportaanbieders september 2022
23 september 2022 - Warm welkom voor Thais volleybalteam in Oldebroek
13 september 2022 - Activiteit voor jongeren met ASS
7 september 2022 - Sport en cultuur voor iedereen!
7 september 2022 - Buitensportnetten gemeente Oldebroek geopend
19 augustus 2022 - Bijdrages Sportakkoord voor ATB vereniging, VSCO en Goed Bezig
13 juli 2022 - Actieve vakantiestart met het Goed Bezig zomerkamp
27 juni 2022 - Goed Bezig vakantieboek voor alle kinderen op de basisschool
17 juni 2022 - Vacature Vakleerkracht Bewegingsonderwijs (14-34 uur)
17 juni 2022 - Buurtsportcoach Gezondheid, Verenigingsadvies en Procesbegeleiding (32-36 uur)
31 mei 2022 - Sportfondsen en Goed Bezig werken samen aan gezonde jeugd
31 mei 2022 - Eerste editie Dauwtrappen succesvol verlopen!
20 mei 2022 - Peuters aan de wandel in Elburg en Oldebroek
18 mei 2022 - Dauwtrappen met Goed Bezig op Hemelvaartsdag
5 mei 2022 - Goed Bezig zet in op gezondere vierdaagse
3 mei 2022 - Sportakkoord draagt bij aan activiteitenplatform, Diabetes Challenge en WK Volleybal
8 april 2022 - Club Extra: bewegen met plezier!
11 maart 2022 - Verzin en win: een sportieve vakantieactiviteit
16 februari 2022 - Goed Bezig factsheet 2021 gepubliceerd
21 januari 2022 - Nieuwsbrief sportaanbieders Januari 2022
23 december 2021 - Op avontuur in Wezep met Goed Bezig caching
25 oktober 2021 - WALKING FOOTBALL: OWIOS ontvangt sv ’t Harde
15 oktober 2021 - Fitste klas en leerkracht van de gemeente Oldebroek
1 oktober 2021 - Kinderen bij Extra Gym+ aan de slag met overgewicht
30 september 2021 - Beweegprogramma 55+
30 september 2021 - Gemeente Oldebroek ‘Official Team Host’ voor Thailand tijdens WK Volleybal Vrouwen 2022
28 september 2021 - Groene schoolplein Looschool feestelijk geopend
10 september 2021 - Inwoners gemeente Oldebroek uitgedaagd voor Olympische tocht
3 september 2021 - Iedereen kan meedoen dankzij Jeugd- en Volwassenenfonds
1 september 2021 - SKO verlengd sportieve buitenschoolse opvang
1 september 2021 - Toekenningen voor beachvolleybal en tennis uit Sportakkoord
24 augustus 2021 - Fittest 55+ in de Talter
23 juli 2021 - LOCO en de Veldkamp verlengen partnerschap met Goed Bezig – JOGG Oldebroek
16 juli 2021 - Workshop voor sportaanbieders
6 juli 2021 - Goed Bezig doeboek voor alle kinderen op de basisschool
18 juni 2021 - De Gelderse Roadshow komt naar Oldebroek
16 juni 2021 - Nieuwsbrief sportaanbieders
26 mei 2021 - Stratensport in de gemeente Oldebroek
28 april 2021 - #7dagenwater challenge 4 t/m 11 juni
16 maart 2021 - Webinar 1 - Gezond aan tafel met kleine oogjes
15 maart 2021 - Slaap Lekker Week voor groep 7 en 8
9 maart 2021 - Webinars over gezonde leefstijl
3 september 2020 - Workshops: 4 inzichten voor bestuurders & Trainen van kinderen met autisme
10 juli 2020 - Kwakkel’s Groente- en Fruithandel nieuwe partner Goed Bezig
18 mei 2020 - Protocol tijdens activiteiten
15 mei 2020 - AftersCool on Tour
17 april 2020 - Online Koningsspelen in Oldebroek
31 maart 2020 - Slaap Lekker Campagne
2 september 2019 - G-voetbaltoernooi tijdens de Nationale Sportweek
30 augustus 2019 - Jeugdfonds Oldebroek verlaagt leeftijdsgrens: sport of cultuur voor ieder kind!
26 augustus 2019 - Eerste Rollatorloop in Oldebroek op 25 september!
16 mei 2019 - Buitenspeeldag Wezep goed bezocht
4 januari 2019 - Naschoolse activiteiten januari & februari
21 december 2018 - Goed Bezig gesloten tijdens kerstvakantie
30 oktober 2018 - Nieuwe collega Goed Bezig team
-
© 2024 SPORTPAS.NL EN CULTUURPAS.NL ZIJN INITIATIEVEN VAN SPORTSCAN - PRIVACYVERKLARING | VRAGEN | PROCLAIMER | TOEGANKELIJKHEID